ก็คงปฏิเสธได้นากค่ะว่าเดี๋ยวนี้ผู้หญิงจำนวนมากหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อช่วในเรื่องของความสวยงามและชะลอความแก่กันมากขึ้น
ก็เพราะปัจจัยรอบด้าน ทั้งงานที่เร่งรีบ รถติด พักผ่อนน้อย ให้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้รับสารหารตามที่ร่างกายต้องการ
เลยจิตตกหาหารเสริมมากิจแบบครบสูตร กินทีเติมกำมือเลยก็มี บางคนไม่ต่ำกว่า 10
เม็ดต่อครั้ง ซึ่งนั้นอาจกลายเป็นความจำเป็นที่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการก็เป็นได้แล้วอาหารเสริมอะไรล่ะที่จำเป็นกับผู้หญิงเราจริงๆ
ก่อนอื่นความต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า
อาหารเสริม(Supplements) คือ
สิ่งที่มาช่วยเติมเต็มสารหารให้แก่ร่างกายของเราเท่านั้น
ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักทั้ง 3 ได้ เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารหลักให้ครับ 5
หมู่ จึงคงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราอยู่ดี
แม้ว่าเราจะได้สารหารต่างๆ
จากอาหารที่เรารับประทานทุกวันเป็นหลัก
แต่คงเป็นเรื่องไม่ง่ายนักที่เราจะกินผักผลไม้จำนวนมากพอที่จะได้วิตามิน
แร่ธาตุครับทุกมื้อทุกวัน อาหารเสิรมจึงเป็นอีกทางเลือกและหารเสริมตัวที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิง
ก็คือ.........
1. วิตามินซี
: เป็นวิตามินที่ร่างกายเราสร้างเองไม่ได้ พบได้มากในผักและผลสด เช่น มะรุม
ผักขม คะน้า มะขามป้อม ส้ม ฝรั่ง เป็นต้น วิตามินซีมีบทบาทสำคัญต่ออวัยวะต่างๆในร่างกาย
ตั้งแต่ผิวหนังจนถึงอวัยวะภายใน ที่สำคัญคือวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน
ช่วยให้ผิวเรียบตึง แข็งแรง และช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
2. วิตามินอี / อีฟนิ่งพริมโรสออยล์ : วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการรักษากระบวนการเมตาบอลิซึมทางร่างกายให้เป็นปกติ
ป้องกันเนื้อเยื่อและผิวหนังจากการถูกทำลายโดยกระบวนการธรรมชาติของร่างกาย
ป้องกันผิวจากแสงอัลตราไวโอเลต ช่วยต้านการอักเสบ วิตามินอีจึงช่วยดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงและชลอความชราให้ผิวได้
3. มัลติวิตามิน : เป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
อาจปะรกอบด้วย วิตามินเอ บี ดี อี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม
สัวกะสี เหล็ก ไอโอดีน เป็นต้น
ซึ่งช่วยได้ในหลายเรื่องอยู่ที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดใด
4. วิตามินเอ : ช่วยเรื่องภูมิต้านทาน ความชุ่มชื่นของผิวหนัง และสายตา
5. วิตามินบี
: ช่วยเรื่องการเผาผลาญอาหาร บำรุงสมอง ระบบประสาท และช่วยให้เจริญอาหาร
6. วิตามินดี : ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
7. แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี : ช่วยซ่อมแซมผิว
8. เหล็ก ไอโอดีน : ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและไม่ซีด
แต่อย่างไรก็ตามการดูแลตัวเองด้วยการินอาหารให้ครบทุกหมู่
ดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับทำจิตใจให้เบิกบานเป็นยาอายุวัฒนะชั้นดีที่จะช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้ดีที่
คุณๆ ทั้งหลายก็อย่าลืมดูแลตัวเองให้มากๆ นะคะ จะได้สาวและสวยตลอดไป
DID YOU KNOW
· เวลาที่เหมาะสำหรับกรกินอาหารเสริมคือหลังอาหารเช้าหรือหลังอาหารเที่ยง
เพื่อให้ร่างกายมีเวลาดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้มากที่สุด
และลดความเสี่ยงจากอาการท้องอืดจากอาหารไม่ย่อย
· ปริมาณที่เหมาะสมในหารกิจอาหารเสริมเป็นเรื่องสำคัญ
บางตัวถ้ากินเกินร่างกายก็จะขับออกมาทางปัสสาวะ น่าเสียดายสตางค์ที่ลงทุนซื้อมาบำรุงฉะนั้นก่อนกินควรอ่านคำแนะนำการใช้ให้ละเอียดเพื่อการใช้ที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่ามากที่สุด
เรื่องโดย :
ณมาศWell
แสดงความคิดเห็น